Миома матки – это гормоночувствительная опухоль, возникающая в мышечном слое детородного органа. Кроме непосредственного влияния половых гормонов, развитие узла определяется и иными факторами. Причины роста миомы не до конца изучены, однако большое значение придается изменению кровотока в сосудах, питающих опухоль. По этой причине после диагностики болезни в жизни женщины появляются определенные ограничения, призванные затормозить пролиферацию узла и не допустить развития осложнений.
Среди всех запретов, связанных с выявленной миомой, особого внимания заслуживают ограничения на физическую активность. Можно ли при миоме качать пресс, крутить обруч и делать другие упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота? Стоит ли продолжать вести активный образ жизни или нужно забыть о тренировках? Постараемся ответить на все волнующие вас вопросы в статье.
Десять лет назад гинекологи запрещали своим пациенткам заниматься спортом, и о привычных для тела тренировках приходилось забыть на неопределенное время. Врачи мотивировали это тем, что любые физические нагрузки приводят к усилению кровотока в мышцах и внутренних органах, и матка не является исключением. Приток крови к детородному органу создает благоприятные условия для роста миомы и провоцирует развитие опасных осложнений. По этой причине рекомендовалось забыть дорогу в спортзал до полного избавления от опухоли – оперативным или естественным путем (в менопаузу).
Сегодня врачебная тактика поменялась, и гинекологи уже не так активно отговаривают своих пациенток от занятий спортом и фитнесом. Напротив, стало очевидным: малоподвижный образ жизни при миоме столь же опасен, как и излишняя осторожность. Отказ от физических нагрузок приводит к увеличению массы тела и накоплению жировой ткани. Жир – это «депо» эстрогенов, а повышение уровня этого гормона считается ведущей причиной роста миоматозных узлов. В связи с этим гинекологи поддерживают стремление женщин быть в форме, но предупреждают: не все тренировки полезны для здоровья.
На заметку
При миоме матки не принесут вреда дыхательные упражнения, кардионагрузки, плавание, пешие прогулки. С осторожностью стоит заниматься йогой и пилатесом – некоторые позиции предполагают работу с мышцами живота. Рекомендуется избегать любых тренировок, создающих нагрузку на пресс и ягодицы.
Традиционно при миоме матки под запрет попадают все упражнения, связанные с нагрузкой на мышцы живота и ягодиц. При диагностированной опухоли не рекомендуется качать пресс, крутить обруч и выполнять любые действия, приводящие к усилению кровотока в в области малого таза. Считается, что подобные тренировки улучшают питание миомы и тем самым приводят к ее быстрому росту. Активная пролиферация опухоли грозит развитием осложнений:
Физические нагрузки не могут привести к малигнизации опухоли, однако список осложнений внушителен и без этого. Перед началом любых тренировок следует обязательно посетить врача и уточнить возможные противопоказания. В определенных ситуациях от занятий спортом, в том числе нагрузки на пресс, следует отказаться.
Противопоказания для тренировок на пресс при миоме матки:
Не рекомендуется заниматься спортом во время менструации. Месячные при миоме обильные и длительные, и в этот период стоит воздержаться от любых физических нагрузок. Тренировки в менструацию усиливают кровотечение и провоцируют развитие анемии.
Категорического запрета на тренировки при миоме нет. Европейские гинекологи и вовсе считают, что подобные ограничения не оправданы. По мнению западных врачей, женщина с миомой может качать пресс и ягодицы, крутить обруч, заниматься йогой или пилатесом, кататься на велосипеде, бегать по утрам – все, что ей угодно. Российские коллеги с таким утверждением не согласны и говорят о том, что при миоме заниматься спортом с нагрузкой на мышцы пресса нельзя. Истина находится где-то посередине, и окончательное решение остается за женщиной.
Важные аспекты:
Заниматься спортом при миоме можно только при хорошем самочувствии. Следует прекратить тренировку при появлении таких симптомов:
Все эти симптомы могут указывать на развитие осложнений и требуют наблюдения врача. Необходимо обратиться к гинекологу, при значительном ухудшении состояния – вызвать скорую помощь.
Поскольку качать пресс при миоме запрещено, никаких специальных техник работы с мышцами живота при этой патологии не разработано. Большинство фитнес-тренеров отказываются брать в группу женщин с опухолью матки, и тогда на помощь приходят обучающие видеофайлы в интернете. Подобное самообучение грозит развитием серьезных осложнений, поэтому увлекаться домашними тренировками не стоит. Если женщина нацелена на занятия спортом, ей стоит найти опытного инструктора и строго выполнять все его рекомендации.
Есть мнение, что при миоме малых размеров (до 2,5 см), расположенной субсерозно (на широком основании, а не на тонкой ножке), качать пресс можно, однако гинекологи не дают никаких гарантий. При усилении кровотока в органах таза не важно, какого размера была исходная опухоль, если она начнет расти и распространяться в окружающие ткани.
Важно знать
Нет никаких четких рекомендаций о том, как правильно качать пресс с миомой. Любое воздействие на мышцы живота грозит усилением кровотока и ухудшением состояния женщины. Лучшим вариантом будет отказаться от подобных тренировок и уделить внимание другим полезным упражнениям.
Обычный пластмассовый обруч не несет существенной угрозы опухолям матки, поскольку его воздействие на кровоток в органах таза минимально. При наличии миомы не рекомендуется использовать обручи с утяжелителями и ребристой поверхностью. Такие модели интенсивно воздействуют на мышцы живота и потенциально способны привести к росту опухоли.
Важно знать
Запрет на тренировки, предполагающие воздействие на мышцы живота, касается не только миомы, но и других гинекологических заболеваний. Стоит соблюдать осторожность при сопутствующем эндометриозе, кистах и опухолях яичников.
Прессотерапия – еще один популярный метод работы с мышцами живота. Во время процедуры идет интенсивное воздействие на лимфатическую систему и обеспечивается выведение лишней жидкости. Методика позволяет не только убрать отеки, но и уменьшить вес, справиться с целлюлитом, улучшить состояние кожи. Считается, что прессотерапия восстанавливает водный баланс в организме, нормализует обмен веществ и активизирует кровообращение в тканях.
Лимфодренажный массаж при миоме матки не рекомендуется по той же причине, что и все остальные подобные процедуры. Активизация кровотока в мышцах нижней части живота и органах таза при этом заболевании нежелательна. Проводить прессотерапию можно только после избавления от опухоли.